发烧时可以通过吃以下食物来帮助退烧：
1.多喝水：发烧会导致身体出汗和水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。
2.吃易消化的食物：发烧时身体消化功能会下降，选择易消化的食物，如粥、面条、馒头等，可以减轻胃肠道负担。
3.吃富含维生素的食物：维生素可以增强身体免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌。可以多吃蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。
4.吃清热解毒的食物：发烧可能是由于体内有热毒引起的，吃一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，可以帮助退烧。
需要注意的是，食物只能起到辅助退烧的作用，如果发烧症状严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。