腿上有肌肉的人想瘦腿，可以通过以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够燃烧脂肪，帮助减少腿部肌肉。
2.力量训练：进行一些针对腿部的力量训练，如深蹲、弓步蹲等，可以帮助增强腿部肌肉的力量和耐力，同时也可以消耗热量。
3.拉伸：在运动后进行拉伸，可以帮助放松腿部肌肉，减少肌肉紧张和酸痛，同时也可以帮助拉长肌肉纤维，使腿部线条更加修长。
4.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助减少腿部脂肪的积累。
5.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免腿部肌肉过度紧张，可以帮助减少腿部肌肉的负担。
6.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和代谢，可以帮助减少腿部脂肪的积累。
需要注意的是，瘦腿需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求都不同，因此在进行瘦腿训练之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。