后脑勺晕胀重重的感觉可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足，从而引起后脑勺晕胀沉重。此外，颈部肌肉紧张或损伤也可能导致类似症状。
治疗方法：纠正不良姿势，避免长时间低头或仰头；进行颈部伸展和放松运动；物理治疗，如热敷、按摩、牵引等；药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；严重者可能需要手术治疗。
2.高血压：血压升高可能导致头部血管扩张，引起后脑勺晕胀沉重。
治疗方法：定期测量血压，遵循医生的建议进行降压治疗，如饮食调整、运动、药物治疗等。
3.脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑血管狭窄、脑梗死等，可能影响脑部血液循环，导致头晕、头胀等症状。
治疗方法：及时就医，进行脑血管检查，如头颅CT、磁共振成像等，以确定病因。根据具体情况，可能需要使用抗血小板药物、他汀类药物、血管扩张剂等治疗，严重者可能需要手术或介入治疗。
4.贫血：贫血时，血液携带氧气的能力下降，大脑缺氧可能导致头晕、头胀。
治疗方法：确定贫血的原因，如缺铁、维生素B12或叶酸缺乏等，进行相应的补充治疗。同时，注意饮食均衡，摄入富含铁、蛋白质等营养素的食物。
5.睡眠不足或质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致头晕、头胀。
治疗方法：保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。睡前可以进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
6.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能引起头晕、头胀等躯体症状。
治疗方法：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等；寻求心理支持，如与朋友、家人交流，或咨询心理医生。
7.其他原因：内耳疾病、低血糖、药物副作用等也可能导致后脑勺晕胀沉重。
如果后脑勺晕胀重重的感觉持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊、言语不清、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防和缓解头晕、头胀等症状的发生。