胳膊憋涨手麻可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫神经根，导致胳膊憋涨和手麻。
2.血管问题：动脉硬化、血栓形成等血管疾病可能影响上肢血液循环，引起胳膊憋涨和手麻。
3.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能损害周围神经，导致胳膊和手的感觉异常。
4.肌肉劳损：过度使用手臂或重复性动作可能导致肌肉劳损，引起胳膊憋涨和手麻。
5.其他原因：怀孕、胸廓疾病、药物副作用等也可能引起胳膊憋涨和手麻。
如果出现胳膊憋涨手麻的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用手臂，给手臂足够的休息时间。
2.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊和手上，缓解肌肉紧张。
4.伸展运动：进行适当的手臂伸展运动，帮助放松肌肉。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、神经电生理检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，胳膊憋涨手麻可能是严重疾病的症状，如中风、颈椎病等。因此，如果症状严重或伴有其他症状，如疼痛、无力、头晕等，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，定期进行体检，关注身体健康，也是预防和发现疾病的重要措施。