近两年白头发比较多，可能与遗传、压力、营养缺乏、疾病等因素有关。以下是一些可能有助于改善白发的建议：
1.就医检查：如果白发是突然出现或伴有其他异常症状，如脱发、皮肤发白等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
2.调整生活方式：
减轻压力：长期的高压力状态可能导致白发过早出现。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
均衡饮食：确保摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类。避免过度摄入糖和油脂。
规律作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间有助于身体的正常代谢和健康。
减少染发：频繁染发可能对头发和头皮造成损伤，增加白发的产生风险。尽量减少染发次数，并选择质量好的染发产品。
3.使用染发剂：如果希望遮盖白发，可以选择临时性或半永久性的染发剂。在使用前，先进行皮肤过敏测试，并按照说明书正确使用。
4.中药调理：一些中药被认为具有乌发的功效，如黑芝麻、何首乌等。可以咨询中医师，了解是否适合使用中药调理。
5.就医治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来治疗白发，如胱氨酸、维生素B12等。但这些药物可能需要长期使用才能见到效果。
6.毛发移植：对于白发问题较为严重的人，可以考虑毛发移植手术。但这种方法需要专业的医生进行评估和操作。
需要注意的是，治疗白发需要耐心和时间，效果可能因人而异。同时，保持积极的心态和健康的生活方式对于改善白发也非常重要。如果白发问题严重影响到生活质量，或伴有其他健康问题，建议咨询专业医生的意见。此外，对于未成年人出现白发，应及时就医，以排除潜在的疾病因素。