哺乳期乳房一大一小，可尝试以下方法进行调整：
1.频繁让婴儿吸吮小的乳房：因为婴儿的吸吮能力较强，且在吸吮时会对乳房产生刺激，可促进乳房的血液循环和泌乳素的分泌，有助于小乳房的乳汁分泌增加。
2.延长小乳房的吸吮时间：在喂奶时，可适当延长小乳房的吸吮时间，以刺激小乳房分泌更多的乳汁。
3.注意双侧乳房的交替喂奶：在喂奶时，应尽量让婴儿交替吸吮双侧乳房，避免只使用一侧乳房，以防止一侧乳房过度充盈，而另一侧乳房则因乳汁分泌不足而导致大小不一。
4.穿戴合适的胸罩：在哺乳期，应穿戴合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房下垂。同时，胸罩应选择棉质、宽松的款式，避免压迫乳房。
5.按摩乳房：在喂奶前后，可适当按摩乳房，以促进乳房的血液循环和乳汁的分泌。按摩时，可从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁的排出。
需要注意的是，乳房大小不一可能是由于先天发育不良、哺乳方式不正确等原因引起的。如果经过上述方法调整后，乳房大小不一的情况仍然没有得到改善，或者出现了乳房疼痛、红肿等异常情况，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在哺乳期，应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，以保证乳房的健康。