如果晚上醒了就很难再次入睡，可以尝试以下方法：
1.避免看时钟：晚上醒来后，尽量避免看时钟，因为看到时间可能会让你感到焦虑和不安，从而更难再次入睡。
2.避免做激烈运动：晚上做激烈的运动可能会让身体处于兴奋状态，从而影响睡眠。如果你想做运动，可以选择在白天进行，或者在睡前进行一些轻松的伸展运动。
3.保持卧室安静和黑暗：保持卧室安静和黑暗可以帮助你更好地入睡。你可以使用耳塞、眼罩等工具来创造一个安静和黑暗的环境。
4.避免使用电子设备：电子设备会发出蓝光，影响睡眠质量。如果你想使用电子设备，建议在睡前至少1-2小时关闭它们。
5.尝试放松技巧：睡前可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你放松身心，缓解压力，从而更容易入睡。
6.建立规律的睡眠时间：尽量保持每天相同的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
7.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响睡眠质量，尽量避免在睡前饮酒和吸烟。
8.如果无法入睡，可以起床做一些轻松的事情：如果躺在床上30分钟内无法入睡，可以起床做一些轻松的事情，如看书、听音乐等，等感到困倦时再上床睡觉。
总之，保持良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要。如果你长期存在入睡困难的问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求帮助。