经期可以通过饮食来帮助排毒排污血，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排出经血。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以帮助排污血。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4.红米：红米中含有丰富的蛋白质和维生素，其中所含的铁质更是比一般白米高出两倍，因此具有补血及预防贫血的功效。
5.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6.益母草：它有活血调经、利水消肿的作用，主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
7.当归：中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。
8.木耳：木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果经期出现严重的不适或经血异常，应及时就医。