增重174可以通过以下方法实现：
1.增加热量摄入：每天比平时多摄入500-1000卡路里的热量。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，每天摄入足够的蛋白质可以帮助增加体重。可以通过增加肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物的摄入量来实现。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，每天摄入足够的碳水化合物可以帮助增加体重。可以通过增加米饭、面条、面包、土豆等食物的摄入量来实现。
4.增加运动：适当的运动可以帮助增加体重，但是过度的运动可能会导致体重下降。可以通过增加有氧运动和力量训练的时间来实现。
5.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠可以帮助增加体重。建议每天睡眠时间为7-8小时。
6.保持良好的心态：压力和焦虑可能会导致体重下降，保持良好的心态可以帮助增加体重。可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，增重174并不是一件简单的事情，需要耐心和坚持。同时，如果有任何健康问题，建议先咨询医生的意见。