根据你提供的信息，可能是痔疮或脱肛导致。以下是一些建议：
1.痔疮：痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常由于肛门周围静脉曲张引起。其症状包括肛门出血、疼痛、瘙痒和肿块脱出等。长期便秘、腹泻、久坐、过度用力排便等都可能导致痔疮的发生。可在医生的指导下使用痔疮栓、痔疮膏等药物，必要时进行手术治疗。
2.脱肛：脱肛是指肛管、直肠甚至乙状结肠下端向下移位。只有部分脱肛患者在排便时会有肿块脱出肛门外，便后肿块可自行缩回；而有些脱肛患者的肿块需用手推回；更严重的患者稍加腹压即脱出肛外，无法推回。可使用补中益气汤等中药进行调理，必要时采取手术治疗。
3.其他肛肠疾病：除了痔疮和脱肛，其他肛肠疾病如肛裂、肛瘘等也可能导致肛门肿物脱出。建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
此外，无论原因如何，都需要注意以下几点：
保持肛门清洁：便后使用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、刺激性食物，预防便秘。
养成良好的排便习惯：避免久坐久蹲，定时排便，不要用力排便。
避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。
请注意，以上内容仅供参考。由于引起肛门肿物脱出的原因较多，且可能存在潜在的健康问题，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。