精子正常形态率刚好4%属于畸形精子症，会影响男性的生育能力。以下是一些提高精子正常形态率的方法：
1.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低精子的活力和形态，增加畸形率。
合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
控制体重：过度肥胖或消瘦都会影响精子的质量，保持健康的体重有助于提高精子的正常形态率。
避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期处于高温环境会影响精子的发育，因此应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢和生殖功能。
2.治疗相关疾病：某些疾病可能导致精子畸形，如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等。及时治疗这些疾病，可以改善精子的质量。
3.补充营养物质：
叶酸：叶酸对于精子的发育和成熟非常重要，可以通过食物或补充剂来摄取。
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤。
锌：锌是精子生成所必需的微量元素，可以适当多吃一些富含锌的食物，如海鲜、瘦肉等。
4.避免有害物质：
放射性物质：长期接触放射性物质会对精子产生不良影响，从事相关工作的男性应做好防护措施。
化学物质：某些化学物质，如农药、有机溶剂等，可能会影响精子的正常形态和功能。在工作和生活中应尽量避免接触。
5.减少药物使用：某些药物可能会对精子产生副作用，如抗抑郁药、降压药等。在医生的指导下，尽量选择对生殖系统影响较小的药物。
6.就医治疗：如果精子畸形率较高，通过调整生活方式和补充营养物质等方法仍无法改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术等。
需要注意的是，提高精子正常形态率需要一定的时间和耐心，同时应遵循医生的建议进行治疗。此外，对于有生育需求的夫妇，建议在备孕前进行全面的孕前检查，以确保生育健康的宝宝。如果男性存在精子异常的问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗。