眩晕症可以通过以下方法缓解：
1.保持安静：躺下休息，避免晃动头部。
2.调整体位：改变体位时，动作应缓慢，尤其从卧位到坐立、站立时。
3.避免诱因：避免声光刺激，避免劳累、紧张、情绪激动。
4.饮食调整：清淡饮食，戒烟戒酒。
5.药物治疗：在医生的指导下使用药物，如前庭抑制剂、抗组胺药、血管扩张剂等。
6.物理治疗：如按摩、热敷、针灸等。
7.手术治疗：如果眩晕症是由于耳部疾病、脑血管疾病等引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，眩晕症的缓解方法应根据具体病因和病情选择，严重者应及时就医，以免延误病情。