坐飞机头疼可能是由于以下原因：
1.高空低气压环境：飞机在上升和下降过程中，外界气压变化较大，而中耳腔的气压相对稳定，导致中耳负压增加，引起耳部疼痛和头疼。
2.缺氧：高空环境中氧气含量相对较低，可能导致身体缺氧，从而引起头疼。
3.精神紧张：坐飞机时，人们可能会感到紧张、焦虑或压力，这也可能导致头疼。
4.个人身体因素：某些人可能对飞行环境较为敏感，或者本身就有偏头痛等疾病，容易在飞行中出现头疼症状。
5.饮食和水分摄入：在飞行中，人们可能会因为饮食不规律或水分摄入不足而导致头疼。
为了缓解坐飞机头疼，可以采取以下措施：
1.吞咽口水、咀嚼口香糖或打哈欠，帮助保持中耳内外气压平衡。
2.佩戴氧气面罩，补充氧气。
3.放松身心，可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。
4.避免饮酒和大量饮用咖啡等刺激性饮料。
5.保持良好的饮食和水分摄入，适当吃些零食和多喝水。
6.如果头疼严重，可以服用止痛药，但应先咨询医生或药剂师的建议。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他不适，如恶心、呕吐、眩晕等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于经常坐飞机或容易出现头疼的人，可以考虑提前采取一些预防措施，如服用预防性药物、调整饮食和作息等。