提高性功能最好的运动是有氧运动。以下是一些有氧运动的介绍和好处：
1.跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。长期坚持跑步还可以降低体脂率，增加血液循环，有助于改善性功能。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能、肌肉力量和柔韧性。游泳对关节的压力较小，适合各个年龄段的人。
3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉和心肺功能，同时还可以提高身体的协调性和平衡能力。骑自行车也可以促进血液循环，对性功能有一定的帮助。
4.健身操：健身操是一种结合了有氧运动和力量训练的运动方式，可以提高身体的代谢率和心肺功能，同时还可以增强肌肉力量和柔韧性。健身操的种类繁多，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的操课。
5.瑜伽：瑜伽是一种古老的身心练习，可以提高身体的柔韧性、平衡能力和核心力量。瑜伽中的呼吸练习也可以帮助放松身心，缓解压力，对性功能有一定的促进作用。
需要注意的是，运动只是提高性功能的一部分，还需要注意饮食健康、减少吸烟和饮酒、保持良好的睡眠等。如果有性功能方面的问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在进行运动时，要根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动和受伤。