要让弟弟变大变粗，需要综合考虑多个因素，包括健康、生活方式、心理等方面。以下是一些建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都对身体健康和性功能有积极影响。
饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等。避免高糖、高脂肪和高盐食物的过度摄入。
运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高血液循环和身体健康。此外，进行针对性的锻炼，如骨盆底肌肉锻炼，也可能对性功能有益。
睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
2.管理压力和心理健康：长期的高压力状态可能对性功能产生负面影响。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等。
3.避免不良习惯：减少吸烟、饮酒和滥用药物等不良习惯，因为它们可能对性功能产生不利影响。
4.寻求专业医疗帮助：如果存在特定的健康问题或性功能障碍，如勃起功能障碍，咨询专业的医生或男科专家是很重要的。他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，阴茎的大小和粗细在个体之间存在差异，而且性健康不仅仅取决于生理尺寸。重要的是建立良好的性关系，包括沟通、尊重和互相满足。如果对性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生以获取个性化的建议和指导。此外，对于未成年人，性发育是一个自然的过程，不应该过早地关注阴茎的大小，而是注重健康成长和全面发展。