孕妇严重便秘拉不出来，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合的运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免产生依赖性。
5.就医治疗：如果便秘严重，伴有腹痛、腹胀等症状，或者通过以上方法无法缓解，应及时就医，医生可能会采取灌肠等治疗方法。
便秘是孕妇常见的症状之一，主要是由于孕期激素水平的变化、子宫增大压迫肠道以及运动量减少等原因引起的。孕妇应注意饮食和生活习惯的调整，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。如果便秘持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。