嗓子里面有白色的溃疡，可能是由细菌或病毒感染、免疫力下降、维生素缺乏等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛、杀菌消炎。
2.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、酸性食物，以免加重疼痛。
3.多吃水果蔬菜：补充维生素C和维生素B12，有助于促进溃疡愈合。
4.使用药物治疗：可以在医生的指导下使用口腔含片、喷剂或药膏，缓解疼痛、促进愈合。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力。
6.治疗原发病：如果是细菌或病毒感染引起的，需要进行相应的治疗。
7.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。