胃胀胃不舒服可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：少食多餐，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物及饮品，少喝碳酸饮料。
2.改善生活习惯：饭后适当活动，避免立即躺下或弯腰，睡前2~3小时避免进食。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。
4.药物治疗：如奥美拉唑、吗丁啉等，需在医生指导下使用。
5.就医检查：如果胃胀胃不舒服持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便针对性治疗。
胃胀胃不舒服的主要原因是胃肠功能紊乱，导致胃肠蠕动减慢，胃排空延迟，使食物在胃内发酵产生气体，从而引起胃胀、胃痛、恶心等症状。此外，胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病也可导致胃胀胃不舒服。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对预防胃胀胃不舒服的发生也非常重要。