刚开始跑步腿疼是否能继续跑，需要根据疼痛的程度和原因来判断。以下是一些建议：
1.轻度疼痛：如果只是在跑步后的一两天内感到腿部轻微疼痛，这可能是正常的肌肉疲劳或微小损伤。在这种情况下，可以继续适度跑步，但要注意以下几点：
逐渐增加跑步强度：不要急于恢复到原来的跑步速度和距离，逐渐增加跑步的时间和强度，给身体适应的时间。
加强热身和冷却：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸和放松，帮助减少肌肉紧张和酸痛。
给身体足够的休息：确保每天有足够的睡眠时间，让身体有机会修复和恢复。
2.中度或重度疼痛：如果腿疼较为明显，影响到正常的行走或活动，或者持续时间较长（超过一周），可能存在以下情况：
肌肉拉伤或劳损：过度跑步或不正确的跑步姿势可能导致肌肉拉伤或劳损。在这种情况下，应立即停止跑步，并采取以下措施：
休息：给受伤的腿部足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。
抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
其他损伤：腿疼也可能是其他损伤引起的，如韧带扭伤、半月板损伤等。在这种情况下，需要咨询医生或物理治疗师的建议，进行进一步的诊断和治疗。
3.长期疼痛：如果腿疼持续存在，即使在休息和治疗后仍未缓解，可能需要进一步评估是否存在其他潜在的健康问题，如关节炎、髋关节问题或其他疾病。在这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
总之，刚开始跑步腿疼时，要密切关注疼痛的程度和持续时间，并根据情况采取适当的措施。如果疼痛加重或持续不缓解，应及时寻求医疗帮助。此外，保持正确的跑步姿势、逐渐增加跑步强度、加强热身和冷却、选择合适的跑鞋等也有助于预防跑步相关的损伤和疼痛。