判断自己是否有上睑下垂，可通过以下方法：
1.观察眼皮状态：正常情况下，上睑应该覆盖角膜上缘1-2mm。如果上睑覆盖角膜超过2mm，可能是上睑下垂。
2.测试上睑提肌功能：可采用以下方法测试上睑提肌功能。
上睑提肌肌力测定：嘱被检者向上注视，检查者用拇指按压眉弓上方，以阻挡额肌收缩作用，此时嘱被检者向下看，若上睑不能随之下移，为上睑提肌功能减弱。
反复上视试验：嘱被检者平视正前方，检查者用手指向上方牵拉上睑皮肤，观察上睑缘的位置变化。正常人上睑缘可上提8mm以上。如果上睑缘仅能上提2mm左右，提示上睑提肌功能不足。
3.注意观察眼睛外观：上睑下垂患者常伴有其他症状，如睁眼困难、眉毛位置异常、眼球运动受限等。
4.就医检查：如果对自己的眼部情况存在疑虑，建议及时就医，医生会进行详细的眼部检查，包括视力、屈光状态、眼压、上睑提肌功能等，以明确是否存在上睑下垂，并确定其原因和严重程度。
需要注意的是，自我判断可能存在一定局限性，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己有上睑下垂，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，一些其他因素也可能导致眼睛外观异常，如眶脂肪脱垂、重症肌无力等，因此需要由专业医生进行综合评估和诊断。