纸皮核桃的功效与作用主要包括以下几个方面：
1.健脑益智：纸皮核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些脂肪酸是大脑发育和维持功能所必需的营养物质。此外，纸皮核桃中还含有磷脂，有助于提高大脑的记忆力和思维能力。
2.美容养颜：纸皮核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。同时，维生素E还可以促进皮肤的血液循环，使皮肤保持光滑细腻。
3.预防心血管疾病：纸皮核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。此外，纸皮核桃中的膳食纤维也有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
4.补肾益精：纸皮核桃具有补肾益精的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
5.缓解疲劳：纸皮核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质可以为身体提供能量，缓解疲劳。
需要注意的是，纸皮核桃虽然营养丰富，但也不能过量食用。由于纸皮核桃中含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致肥胖和其他健康问题。此外，纸皮核桃的外壳比较坚硬，不易消化，食用时需要注意嚼碎。孕妇、儿童和消化不良的人群应适量食用纸皮核桃。