头疼、鼻子难受、想吐，可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，减轻压力。
2.调整姿势：尝试不同的姿势，如坐直、躺下等，看哪种姿势能缓解症状。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，缓解疼痛和不适。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
5.保持水分摄入：多喝水或其他液体，避免脱水。
6.避免诱因：避免暴露在刺激性物质或环境中，如烟雾、化学气味等。
7.药物治疗：如果症状严重，可以服用医生开的药物，如止痛药、抗组胺药等。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，如果有其他伴随症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，也应及时告知医生，以便进行全面的诊断和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老人等特殊人群，在使用药物治疗时应遵循医生的建议。