频繁手淫可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，如导致前列腺炎、阳痿、早泄、焦虑、抑郁等。如果想戒掉手淫，可以考虑以下方法：
1.认识危害，坚定信念：手淫过度可能会对身体造成伤害，如前列腺炎、阳痿、早泄等，还可能会影响心理健康，如焦虑、抑郁等。了解这些危害，可以帮助你坚定戒掉手淫的信念。
2.培养良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，可以帮助你调节身体和心理状态，减少对手淫的依赖。
3.转移注意力：当你有手淫的冲动时，可以尝试转移注意力，如做一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、运动等，或者与朋友聊天、参加社交活动等。
4.寻求帮助：如果你无法自己戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和支持。
5.心理治疗：对于一些严重的手淫成瘾者，可能需要进行心理治疗，如认知行为疗法、家庭治疗等，帮助他们改变不良的性行为模式和心理习惯。
6.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来辅助治疗手淫成瘾，如抗抑郁药等。
需要注意的是，戒掉手淫需要时间和耐心，不能急于求成。同时，也需要注意保持良好的心态，避免因为无法戒掉而产生焦虑、抑郁等情绪问题。如果有任何疑问或需要帮助，可以咨询专业医生或心理咨询师。