手脖子上长了筋包，可能是腱鞘囊肿、狭窄性腱鞘炎等疾病引起的。以下是一些简单的处理方法，但请注意，这些方法可能不适用于所有情况，如果你有长期或严重的症状，或者症状加重，应及时就医。
1.休息和保护：
减少手部活动，尤其是可能导致腱鞘损伤的活动，如过度使用鼠标、键盘等。
佩戴护腕，提供额外的支撑和保护。
2.冷敷或热敷：
冷敷：在筋包出现的48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
热敷：48小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和促进血液循环。可以用热水袋或热毛巾，但要注意避免烫伤。
3.按摩：
轻轻按摩患处周围的肌肉和腱鞘，帮助缓解紧张和疼痛。
但要避免过度按摩，以免加重症状。
4.拉伸和运动：
进行一些手部和手腕的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，可以增强手部肌肉和腱鞘的灵活性。
但要注意动作要缓慢、轻柔，避免过度拉伸。
5.药物治疗：
如果疼痛和肿胀严重，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
也可以使用外用的药膏或贴剂。
6.穿刺抽吸：
如果筋包较小，且经过一段时间的保守治疗后没有改善，可以考虑穿刺抽吸囊液。这是一种简单的门诊手术，但可能会复发。
在抽吸后，医生可能会在腱鞘内注射一些药物，以减少复发的机会。
7.手术治疗：
如果筋包较大、保守治疗无效或出现其他并发症，可能需要手术治疗。手术的目的是切除腱鞘囊肿或松解狭窄的腱鞘。
手术通常在局部麻醉下进行，是一种相对安全的手术，但也存在一定的风险。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来选择。在处理筋包的过程中，如果症状加重、出现新的症状或无法缓解，应及时就医。此外，如果手脖子上的筋包是由其他潜在的疾病引起的，如类风湿关节炎、痛风等，还需要针对病因进行治疗。
对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等，处理筋包的方法可能有所不同。在这些情况下，应在医生的指导下进行治疗。
总之，手脖子上长了筋包可以通过一些简单的方法来处理，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的手部姿势和适度的手部活动，有助于预防筋包的发生。