要克服对疾病和死亡的恐惧，可以采取以下方法：
1.了解疾病和死亡：通过学习医学知识，了解疾病的发生、发展和治疗过程，以及死亡是生命的自然终结，可以减轻对未知的恐惧。
2.关注健康：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防疾病的发生，增强对健康的信心。
3.心理调适：采用积极的心理应对方式，如放松训练、冥想、深呼吸等，帮助缓解焦虑和恐惧情绪。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或者加入支持小组，与其他有类似经历的人交流，可以获得情感上的支持和安慰。
5.思考生命的意义：思考自己的人生目标和价值观，认识到生命的宝贵和有限，从而更加珍惜当下，减少对死亡的恐惧。
6.培养信仰：对于有宗教信仰的人来说，信仰可以给予他们精神上的寄托和安慰，帮助他们面对疾病和死亡。
7.接受医疗帮助：如果恐惧情绪严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的治疗方法。
总之，克服对疾病和死亡的恐惧需要综合运用多种方法，了解疾病和死亡是第一步，同时关注健康、进行心理调适、寻求支持等也是非常重要的。