剧烈运动后，不要立刻停下休息、不要大量饮水、不要马上洗澡、不要贪吃冷饮。
剧烈运动时，人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。如果突然停下来休息，肌肉的收缩停止，血液会淤积在静脉中，导致心脏缺血，大脑也会因为供血不足而出现头晕、恶心、呕吐等症状。
如果大量饮水，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏的负担，不仅不利于运动后的恢复，还会对心脏造成损害。
运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会使皮肤受到过冷刺激，血管突然收缩，使血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃冷饮会使胃肠道血管突然收缩，引起胃肠道痉挛、腹痛、腹泻等症状。
总之，剧烈运动后，需要进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等，让身体逐渐恢复平静。同时，要注意补充水分和营养，但不要过度饮水和进食，以免引起身体不适。