海参可以常吃，但要注意适量。
海参是一种营养丰富的海洋食品，富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质等营养成分。以下是关于海参常吃的一些好处和注意事项：
1.滋补身体：海参具有滋补身体的功效，常吃海参可以提高身体免疫力、增强体力和精力。
2.美容养颜：海参中的胶原蛋白含量丰富，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生，使皮肤更加紧致。
3.促进生长发育：海参富含多种必需氨基酸和矿物质，对于儿童的生长发育和老年人的身体健康都有益处。
4.保护心血管健康：海参中的酸性粘多糖和海参素等成分，有助于降低血脂、血糖和血压，预防心血管疾病。
然而，海参也并非人人皆宜。以下是一些需要注意的事项：
1.过敏体质：少数人可能对海参过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。因此，过敏体质的人应谨慎食用。
2.消化问题：海参的蛋白质含量较高，消化功能较弱的人应适量食用，以免引起消化不良。
3.选择正规渠道购买：为了确保海参的品质和安全，应选择正规渠道购买，避免购买到劣质或含有添加剂的海参。
4.适量食用：虽然海参营养丰富，但过量食用也可能带来负面影响。建议每天食用量不超过50克。
总之，海参是一种健康的食品，可以常吃，但要注意适量，并根据个人身体状况选择合适的食用方式。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。