乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。以下是一些关于乳腺增生调理的建议：
1.心理调节：
乳腺增生的发生与内分泌功能紊乱密切相关。保持心情舒畅，避免情绪波动，更应避免焦虑、抑郁等不良情绪，以有利于内分泌的平衡。
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张、忧虑悲伤，会造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2.饮食调理：
饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果及蛋白质丰富的食物，避免过食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
蜂蜜以及用蜂蜜制成的饮品，里面含有一定量的雌激素，所以女性朋友也不宜过多食用。
3.生活规律：
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
4.定期检查：
一旦被诊断为乳腺增生病，患者应定期（如一年2～3次）到专科医院去诊查，以便早期发现是否有异常团块（癌块）。这种异常团块，有时单凭医生用手触摸也难诊断，因此，还必须借助于一些特殊的器械检查，甚至还需要病理活检才能确诊。
5.药物治疗：
在医生的指导下使用药物进行调理，如疏肝理气、软坚散结的中药，或孕激素类药物等。
不建议自行用药，以免延误病情或出现不良反应。
需要注意的是，乳腺增生的调理需要综合考虑多种因素，并且需要一定的时间。如果乳腺增生症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，定期的乳房自我检查和专业的乳腺检查也是非常重要的，能够早期发现乳腺疾病并采取相应的措施。