脸圆了可以通过以下方法来瘦脸：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度咀嚼口香糖等。
2.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环，缓解脸部肌肉疲劳，达到瘦脸的效果。
3.口腔运动：经常进行口腔运动，如张口、闭口、撅嘴等，可以锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。
4.面部瑜伽：一些特定的面部瑜伽动作可以帮助提升脸部肌肤，促进新陈代谢，达到瘦脸的目的。
5.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑注射瘦脸针、面部吸脂等医疗美容方法。
需要注意的是，每个人的脸型和瘦脸需求都不同，选择适合自己的瘦脸方法需要综合考虑个人情况和医生的建议。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。