要增强记忆力，可以在饮食中适当增加以下食物的摄入：
1.鱼类：鱼类富含欧米伽3脂肪酸，对大脑功能和记忆力有益。其中，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类效果更好。
2.坚果：如核桃、巴旦木、杏仁等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于改善记忆力和大脑功能。
3.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防认知能力下降和记忆力减退。
4.水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素C、抗氧化剂和类黄酮等，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
5.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维、维生素B1等，有助于维持大脑的正常功能和记忆力。
6.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、胆碱、维生素B12等，有助于提高记忆力和大脑功能。
此外，需要注意的是，饮食只是影响记忆力的因素之一，保持良好的生活习惯、适度运动、减少压力等也非常重要。同时，对于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群，饮食调整可能需要在医生或营养师的指导下进行。