要降低低密度脂蛋白胆固醇，可以采取以下方法：
1.健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物和膳食纤维的摄入。
2.控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
3.增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高身体代谢率，帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加低密度脂蛋白胆固醇的氧化，加速动脉粥样硬化的进程，应戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食和生活方式改变不能有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类药物。
以上内容仅供参考，具体治疗方案应在医生的指导下进行。