来例假前臀部酸痛，可能与以下因素有关：
1.激素水平变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，其中孕激素水平的升高可能导致身体的某些部位出现疼痛和不适感，包括臀部。
2.盆腔充血：例假期间，子宫内膜脱落会导致子宫收缩，同时盆腔也会充血。这种充血可能会压迫周围的神经和组织，引起臀部酸痛。
3.肌肉紧张：例假前，身体可能会出现紧张和不适，臀部的肌肉也可能会变得紧张，导致酸痛感。
4.其他因素：除了激素水平和盆腔充血外，个人的生活方式、饮食习惯、运动量等因素也可能对例假前的臀部酸痛产生影响。
如果臀部酸痛症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，给臀部足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在臀部，缓解肌肉紧张和酸痛。
3.按摩：轻轻按摩臀部，帮助放松肌肉。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲身体。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张和不适。
如果臀部酸痛症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。医生可能会进行进一步的检查，以排除其他潜在的健康问题，并根据具体情况给出相应的治疗建议。