常见的超级润肠通便食物有以下几种：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。此外，香蕉还含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
2.红薯：红薯中的纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥。
3.糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维，这种纤维远高于精米，是肠道“清道夫”，有助于排出宿便，预防便秘。同时，它还能促进胆固醇的排出，对高血脂症和动脉粥样硬化有一定的预防作用。
4.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。
5.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有很强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。同时，黑木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。