三十岁的人性生活频率并没有一个固定的标准，因为这受到许多因素的影响，如个人的身体健康、心理状态、生活习惯、伴侣的需求等。一般来说，以下是一些可以参考的建议：
1.健康状况：身体健康是性生活的基础。如果没有任何健康问题，三十岁的人每周进行1-4次性生活是合理的。然而，如果有慢性疾病、疲劳、压力或其他健康问题，可能需要适当减少性生活的频率。
2.心理状态：心理状态也会对性生活产生影响。如果感到疲惫、焦虑或压力较大，可能需要减少性生活的频率，以避免过度疲劳或影响情绪。
3.生活习惯：生活习惯也很重要。如果有规律的运动、良好的睡眠和健康的饮食，身体状况会更好，性生活的频率也可能更高。相反，如果生活习惯不健康，如长期熬夜、过度饮酒或吸烟，可能会影响性生活的质量和频率。
4.伴侣的需求：性生活是双方的互动，需要考虑伴侣的需求和感受。与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的需求和期望，共同协商合适的性生活频率。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，以上建议只是一个大致的参考。最重要的是，性生活应该是自愿的、愉悦的，并且不应该给身体或心理带来不适或压力。如果对性生活的频率或其他方面有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的性健康专家，以获得个性化的建议和指导。
此外，保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠和减少压力，对于维持良好的性生活质量也非常重要。与伴侣保持良好的沟通和互相理解也是性生活和谐的关键。如果有任何性生活方面的问题或困扰，及时寻求专业帮助也是明智的选择。