孕妇补钙的最佳时间贯穿整个孕期，但不同阶段有所侧重。
孕中期
孕13周后进入孕中期，此时胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求逐渐增加，孕妇可从孕中期开始有计划地增加钙的摄入。这一阶段胎儿骨骼生长需要大量钙来构建，孕妇通过合理补钙能满足自身和胎儿需求。
孕晚期
孕晚期胎儿骨骼、牙齿钙化加速，对钙的需求量大幅上升。此阶段孕妇应持续保证充足钙摄入，以保障胎儿正常的骨骼发育，同时也能预防自身出现腿抽筋等缺钙症状。
哺乳期
哺乳期的孕妇也需要补钙，因为乳汁中会流失钙，为了保证乳汁中钙的含量满足婴儿需求，哺乳期孕妇同样要注意补钙，维持自身钙平衡，保证婴儿能通过乳汁获取足够钙来促进生长发育。
特殊情况孕妇
对于本身有缺钙风险的孕妇，如既往有骨质疏松史、饮食中钙摄入长期不足等情况，可能需要更早开始补钙，甚至从备孕阶段就可适当增加钙的储备，为孕期钙需求做好准备，这类孕妇要在医生指导下根据自身情况调整补钙时间和剂量，确保钙摄入充足，保障母婴健康。