长痘和留下痘印主要与皮脂腺分泌过多、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管角化异常、炎症反应等有关。以下是一些祛痘和去痘印的建议：
1.保持皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意不要挤压过度。
4.使用祛痘产品：可以在痘痘上涂抹一些祛痘产品，如含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏或精华液。这些成分可以帮助减轻炎症，抑制痤疮丙酸杆菌的生长。
5.去痘印：
红色痘印：一般可以自行消退，也可以使用一些含有积雪草、烟酰胺、传明酸等成分的精华液或乳膏，帮助减轻炎症，促进皮肤修复。
黑色痘印：可以使用一些含有美白成分的产品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，抑制黑色素的生成，促进黑色素的代谢。也可以选择一些激光或光子嫩肤等医美项目来去除黑色痘印。
6.注意防晒：紫外线会加重皮肤炎症，导致痘印加深，所以要注意防晒，选择物理防晒或防晒霜。
7.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
8.就医治疗：如果痘痘严重，或者经过以上方法治疗后效果不佳，可以考虑就医，口服药物或进行医美治疗。
需要注意的是，祛痘和去痘印需要耐心和坚持，不同的人可能对不同的方法有不同的反应，所以需要选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，要避免使用含有激素的祛痘产品，以免引起激素依赖性皮炎。