脚后跟上方的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的强韧组织，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致疼痛和肿胀。建议休息、冰敷、物理治疗（如超声波、电疗），并使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。如果症状严重，可能需要注射类固醇或进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条带状的结缔组织，连接脚后跟和脚趾，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常与过度行走、跑步或站立有关。建议使用足弓支撑垫、物理治疗、按摩和伸展运动，同时控制体重，避免过度使用脚部。非甾体类抗炎药和局部注射也可缓解症状。
3.神经受压：坐骨神经从腰部向下穿过臀部和腿部，如果坐骨神经受到压迫，可能会导致脚后跟上方的疼痛和麻木。这种情况可能与腰椎间盘突出、脊椎狭窄或其他脊柱问题有关。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）、神经阻滞或手术治疗，具体取决于病因和症状的严重程度。
4.其他原因：足跟骨刺、踝关节扭伤、关节炎、感染等也可能引起脚后跟上方的筋疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、无力或麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定确切的病因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少脚部活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，但在未经医生许可前，不要自行进行剧烈的按摩或使用热疗。
总之，脚后跟上方的筋疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得适当的治疗和康复建议。