脖子一圈疼的原因有很多，常见的原因包括：
1.颈部肌肉劳损：长期低头、仰头或保持一个姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘退行性改变可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起颈部疼痛，并可放射至上肢。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、挫伤等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.颈部感染：如淋巴结炎、软组织感染等，可导致颈部疼痛。
5.颈部肿瘤：如颈椎肿瘤、淋巴瘤等，也可引起颈部疼痛。
6.其他：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等疾病，也可累及颈部，引起疼痛。
治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：避免长时间低头、仰头或保持一个姿势，适当休息，可缓解颈部肌肉紧张。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等方法，缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药、肌松药等，缓解颈部疼痛。
4.神经阻滞治疗：对于疼痛明显的患者，可采用神经阻滞治疗，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果颈部疼痛是由于颈椎间盘突出、颈椎肿瘤等疾病引起的，可能需要手术治疗。
总之，脖子一圈疼的原因较多，治疗方法也不同。如果疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。