控制射精是一个较为私密的话题，需要在专业医生的指导下进行练习。以下是一些一般性的建议：
1.深呼吸和放松：学会深呼吸和放松技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张感，从而控制射精。你可以尝试在性行为前进行深呼吸和放松练习，或者在性行为中运用这些技巧来延长射精时间。
2.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强壮对于控制射精非常重要。你可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。凯格尔运动是一种简单的练习，包括收缩和放松骨盆底肌肉。你可以在任何时候进行这些练习，例如在日常生活中、坐在办公室椅子上或看电视时。
3.控制刺激：了解自己的性反应模式和敏感点，并学会控制刺激的程度。通过减少刺激或改变刺激的方式，你可以延长射精的时间。
4.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式和姿势，找到最适合自己的方式。有些姿势可能会减少刺激，帮助你控制射精。
5.与伴侣沟通：与你的伴侣坦诚沟通，共同探索适合你们的性技巧和方法。了解彼此的需求和喜好，可以促进更好的性体验。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响你的性生活，寻求专业医生或性治疗师的帮助是一个明智的选择。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于一些特定人群，如患有早泄等性功能障碍的人，控制射精可能需要更具体的治疗和训练。在这种情况下，最好咨询专业医生的意见。
此外，控制射精是一个个人化的过程，每个人的情况都不同。重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索适合双方的解决方案。同时，也要尊重自己的身体和感受，不要给自己过多的压力。如果有任何疑虑或问题，及时咨询专业人士是很重要的。