乳腺增生严不严重需要根据具体情况来判断，不能一概而论。以下是一些需要考虑的因素：
1.症状严重程度：如果乳腺增生引起了明显的疼痛、肿块或其他不适症状，可能会对生活质量产生较大影响。严重的疼痛可能会影响工作、睡眠和日常活动。
2.增生的范围和性质：通过检查（如超声、磁共振成像等）可以了解乳腺增生的范围和性质。如果增生局限于少数几个象限，且为散在的小结节，通常相对较轻。然而，如果增生广泛且存在多个较大的肿块，可能需要进一步关注。
3.伴随疾病：乳腺增生有时可能与其他乳腺疾病同时存在，如乳腺炎、乳腺囊肿或乳腺纤维腺瘤等。这些伴随疾病可能会加重症状或增加潜在的风险。
4.年龄和家族史：年龄和家族史也是评估乳腺增生严重程度的重要因素。年轻患者（尤其是40岁以下）和有乳腺癌家族史的患者需要更加密切地监测和评估。
5.治疗反应：对于已经接受治疗的患者，如果治疗后症状明显缓解或消失，通常提示增生较轻。然而，如果治疗效果不佳或症状持续存在，可能需要进一步调整治疗方案。
需要注意的是，乳腺增生大多数情况下是良性疾病，但在少数情况下也可能存在恶变的风险。因此，对于乳腺增生的患者，定期进行乳腺检查（如乳腺自查、超声、钼靶等）以及密切随访是非常重要的。医生会根据具体情况综合评估增生的严重程度，并制定相应的治疗和监测计划。
对于有乳腺增生的女性，以下是一些建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等有助于缓解乳腺增生症状。
2.定期自我检查：每月进行一次乳腺自我检查，熟悉自己的乳房，发现任何异常及时就医。
3.注意乳房保健：选择合适的内衣，避免过紧或过松；避免长时间暴露在辐射或有害物质中。
4.及时就医：如果乳腺增生症状加重、出现新的症状或怀疑有其他问题，应及时就医，遵循医生的建议进行进一步检查和治疗。
最重要的是，不要自行诊断和用药，尤其是不要滥用含有激素的药物。乳腺增生的治疗应根据个体情况进行，医生会根据具体症状、检查结果和患者的需求制定最适合的治疗方案。如果对乳腺增生的严重程度有疑虑或担忧，应咨询专业的乳腺科医生，以便获得准确的评估和建议。