要暖胃养胃，可以吃一些温热、易消化的食物，避免刺激性食物。以下是一些建议：
1.主食：
山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
2.蔬菜：
红薯：红薯富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
3.水果：
荔枝：荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C等，有增进食欲之功效。
樱桃：樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
4.肉类：
狗肉：狗肉性温，味咸，归脾、胃、肾经，有安五脏、暖腰膝、温肾壮阳等功效。冬天常吃狗肉，可使老年人增强抗寒能力。
羊肉：羊肉性温，味甘，为助元阳、补精血、益劳损之佳品。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
5.汤粥：
姜枣粥：红枣10枚，生姜5片，大米100克，煮粥食用。可补中益气、养血安神，适用于脾胃虚弱、贫血等症。
山药百合大枣粥：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。