非酒精性脂肪肝是一种与生活方式密切相关的代谢应激性肝脏疾病，若能在日常生活中注意以下事项，或有助于缓解病情、防治疾病进展。
1.合理膳食
控制总热量：根据自身情况，计算出理想体重，然后根据理想体重和工作、生活强度，计算出每天所需的热量。
适量碳水化合物：占总热量的50%~60%，应选择低糖、低淀粉的食物，如粗粮、全麦面包、蔬菜等。
限制脂肪和胆固醇：脂肪摄入量应占总热量的25%~30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1，胆固醇摄入量应<300mg/d。
保证蛋白质摄入：蛋白质的摄入量应根据患者的体重和营养状况进行调整，一般为1.0~1.5g/kg/d。
多吃蔬菜、水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善脂质代谢。
避免高糖饮料和甜食：高糖饮料和甜食可导致体重增加和胰岛素抵抗，增加脂肪肝的发病风险。
控制饮酒：酒精可导致肝细胞损伤，加重脂肪肝病情，应避免饮酒。
2.适量运动
选择适合自己的运动方式：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，运动时间以每天30分钟左右为宜。
逐渐增加运动强度：避免过度劳累和剧烈运动，以免加重肝脏负担。
定期进行体检：检查肝功能、血脂、血糖等指标，及时发现问题并采取相应的治疗措施。
3.定期体检
定期进行肝脏超声检查：可以早期发现脂肪肝，并了解脂肪肝的严重程度。
检查血脂、血糖、血压等指标：这些指标异常与脂肪肝的发生、发展密切相关。
及时治疗其他疾病：如糖尿病、高血压等，有助于改善脂肪肝的病情。
4.其他注意事项
避免滥用药物：某些药物可能会损伤肝脏，如抗生素、解热镇痛药、降糖降脂药等，应在医生的指导下使用。
保持良好的作息习惯：避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
减轻心理压力：保持心情舒畅，避免长期紧张、焦虑等不良情绪。
总之，非酒精性脂肪肝患者在日常生活中应注意合理膳食、适量运动、定期体检等，以控制病情、改善生活质量。同时，应积极治疗其他基础疾病，避免使用肝损伤药物，保持良好的生活习惯和心理状态。