神经衰弱是一种常见的神经症，可能由长期的紧张和压力引起。以下是一些快速恢复的建议：
1.去除病因：找出导致你神经衰弱的原因，尽可能去除。例如，改善工作环境、调整生活方式、解决人际关系问题等。
2.心理治疗：包括认知行为疗法、放松训练、冥想等，可以帮助你改变不良的思维和行为方式，减轻焦虑和压力。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用抗焦虑、抗抑郁药物来缓解症状。
4.健康生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，避免过度劳累和长时间的紧张工作。
5.学会放松：掌握一些有效的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，在感到紧张时可以运用。
6.寻求支持：与家人、朋友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。也可以考虑加入支持小组，与其他患者交流经验。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，调整治疗方案，确保病情得到控制。
需要注意的是，神经衰弱的恢复需要时间和耐心。每个人的情况不同，治疗方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持积极的心态，相信自己能够逐渐恢复健康。