哺乳期一侧乳房回奶了，可采取以下方法追奶：
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮回奶的乳房，刺激乳汁分泌。每次吸吮时，两侧乳房都要吸吮，以保证两侧乳房都能得到充分刺激。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁分泌。
3.保持良好的心情：哺乳期妈妈的心情对乳汁分泌也有很大影响。保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以促进乳汁分泌。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，休息好有助于身体恢复和乳汁分泌。
6.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后轻柔地按摩乳房，促进血液循环和乳汁分泌。
7.借助吸奶器：如果宝宝无法吸吮或吸吮不足，可以使用吸奶器吸出乳汁，以防止乳房过度胀满。
需要注意的是，如果回奶时间较长，乳房已经出现硬结或炎症，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于哺乳期妈妈来说，还应注意以下几点：
1.不要过早添加辅食：过早添加辅食可能会导致宝宝对母乳的需求减少，从而影响乳汁分泌。
2.避免乳头受伤：乳头受伤容易导致细菌感染，进而影响乳汁分泌。哺乳期妈妈应注意保护乳头，避免受伤。
3.定期排空乳房：每次喂奶后，应将乳房内的乳汁排空，以促进乳汁分泌。
4.注意乳房卫生：哺乳期妈妈应经常清洗乳房，保持乳房清洁。
总之，哺乳期一侧乳房回奶了，妈妈们不要过于紧张，应采取正确的方法追奶。如果追奶效果不佳或出现其他异常情况，应及时就医。同时，哺乳期妈妈应注意保持良好的心情和生活习惯，以保证乳汁分泌和身体健康。