三十多岁男人肾虚，可能出现以下症状：
1.性功能减退：如阳痿、早泄、遗精等。
2.精神状态不佳：如注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等。
3.腰膝酸软：腰部和膝部感到酸软无力。
4.尿频尿急：排尿次数增多，尿量减少，尿急等。
5.其他症状：如耳鸣、脱发、盗汗等。
肾虚的原因可能有以下几点：
1.过度劳累：长期从事体力或脑力劳动，导致身体过度疲劳。
2.生活习惯不良：如熬夜、吸烟、饮酒等。
3.情志失调：长期情绪不稳定，如过度悲伤、焦虑等。
4.房事过度：性生活过于频繁。
5.疾病影响：如慢性疾病、生殖系统疾病等。
三十多岁男人肾虚，可以通过以下方法进行滋补：
1.饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如羊肉、韭菜、山药、枸杞等。
2.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜；戒烟戒酒；适当进行体育锻炼，增强体质。
3.情志调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.药物治疗：在医生的指导下，服用一些补肾的中药或中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的治疗需要因人而异，具体的治疗方法应根据个人的体质、症状等因素来选择。同时，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。