正常的成年人每天喝300克牛奶比较好。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于成年人来说，每天饮用300克牛奶可以满足身体的营养需求。
饮用牛奶的好处包括：
1.提供优质蛋白质：牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，富含必需氨基酸，有助于维持身体的正常功能和修复组织。
2.补钙：牛奶是钙的良好来源，钙对于维持骨骼健康至关重要。
3.维生素D补充：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于预防骨质疏松症具有重要作用。
4.增强免疫力：牛奶中的营养成分有助于增强免疫系统的功能。
然而，需要注意的是，每个人的营养需求可能有所不同。某些人群，如乳糖不耐受者或对牛奶蛋白过敏的人，可能需要限制或避免饮用牛奶。此外，过量饮用牛奶也可能导致消化不良或其他问题。
因此，对于正常成年人来说，每天饮用300克牛奶是一个适宜的选择。但如果有特殊的健康状况或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行个性化的饮食规划。