每100克八宝粥的热量约为338大卡。
需要注意的是，不同品牌、不同配方的八宝粥热量可能会有所差异。此外，如果在八宝粥中加入了更多的糖、果脯、坚果等配料，热量也会相应增加。
如果你正在控制体重或关注热量摄入，建议在食用八宝粥时注意以下几点：
1.选择低糖或无糖的八宝粥，以减少糖分的摄入。
2.注意配料表，避免选择添加了大量油脂、糖或其他高热量配料的产品。
3.控制食用量，不要过量食用，以免摄入过多的热量。
4.搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋白质食物等，以保证营养均衡。
总之，八宝粥是一种营养丰富的食品，但在食用时需要注意控制热量和选择合适的产品。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。