大姨妈来了肚子痛，可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.原发性痛经：
生理卫生教育：了解月经生理和疼痛原因，有助于减轻心理压力。
饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，适量补充碳水化合物。
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。
适当运动：适量的运动，如散步、瑜伽，可缓解疼痛。
药物治疗：疼痛严重时，可在医生指导下使用止痛药。
2.继发性痛经：
及时就医：继发性痛经可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，需及时就医，明确病因。
针对病因治疗：根据具体疾病进行治疗，如药物治疗、手术治疗等。
其他治疗方法：除了上述方法外，还可采用中医治疗、介入治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和心态，对缓解痛经也有一定帮助。