不睡午觉就头疼可能是由于睡眠不足、生物钟紊乱、压力过大等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解不睡午觉就头疼的建议：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。
2.建立良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能影响睡眠。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.管理压力：采用有效的应对策略，如冥想、深呼吸、运动或与朋友倾诉。
6.考虑午睡：如果不睡午觉会导致头疼，尝试在下午或傍晚进行短暂的午睡，但不要睡太长时间，以免影响晚上的睡眠。
7.适度运动：定期进行身体活动可以改善睡眠质量，但避免在睡前过度运动。
8.调整饮食：避免过度进食或饥饿，晚餐应适量，避免在睡前吃辛辣或油腻的食物。
9.管理光线：白天尽量暴露在阳光下，晚上减少使用电子设备，因为它们会发出蓝光，干扰睡眠。
10.寻求专业帮助：如果头疼问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此找到适合自己的方法是很重要的。如果头疼问题持续加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医进行进一步的评估和治疗。