一般情况下，每天饮用1.5至2升水较为适宜。但具体的饮水量还需考虑个人身体状况、环境因素、运动量等。
在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天推荐饮水量为1700毫升，成年女性为1500毫升。在高温或强体力劳动的条件下，除了要考虑人体的基本需水量，还要考虑因大量出汗而带来的水分流失，这时就需要额外补充水分。
除了直接饮水，我们还可以从食物中摄取部分水分。因此，实际的补水量可以低于上述推荐值。
需要注意的是，过量饮水可能导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等症状。因此，饮水也应适量，避免一次性大量饮水。同时，尽量避免饮用生水和反复烧开的水，以保障健康。